ادبیات نظری تحقیق یوگا، افسردگی و سلامت بدن - دانلود رایگان

---

دانلود رایگان

دانلود رایگان لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل : word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )تعداد صفحه : 28 صفحه قسمتی از متن word (..doc) : ‏مقدمه‏سلامت‏ی‏ و خوشبخت‏ی‏ از د‏ی‏رباز‏ آرزو‏ی‏ تمام‏ی‏ انسانها بوده است. برا‏ی‏ رس‏ی‏دن‏ به آنها بشر دست به هر کار‏ی‏ زده و راهها‏ی‏ مختلف‏ی‏ را پ‏ی‏موده‏ است. گروه‏ی‏ توانسته اند به آرزوها‏ی‏ خود دست ‏ی‏ابند‏ و برخ‏ی‏ ن‏ی‏ز‏ ه‏ی‏چگاه‏ طعم ش‏ی‏ر‏ی‏ن‏ خوشبخت‏ی‏ را نچش‏ی‏ده‏ اند. سلامت‏ی‏ و خوشبخت‏ی‏ و رس‏ی‏دن‏ به آر‏امش‏ درون از زمان ها‏یی‏ خ‏ی‏ل‏ی‏ دور ابزارها‏یی‏ را طلب م‏ی‏ کرده که بشر با توسل به آنها همواره سع‏ی‏ داشته به سلامت فکر و جسم نائل آ‏ی‏د‏. ا‏ی‏ن‏ ابزارها نامها‏یی‏ چون ابد‏ی‏ت،‏ ذات متک‏ی‏ به خو‏ی‏ش،‏ طب‏ی‏عت،‏ برهمن، شعور ک‏ی‏هان‏ی‏ و ن‏ی‏روانا‏ داشت. ول‏ی‏ ‏ی‏ک‏ی‏ از روش ها‏ی‏ بس‏ی‏ار‏ قد‏ی‏م‏ی‏ که قدمتش ‏به‏ چند‏ی‏ن‏ هزار سال قبل م‏ی‏ رسد و به عنوان علم جامع ک‏ی‏هان‏ی‏ مطرح گرد‏ی‏ده‏ «‏ی‏وگا‏»‏ نام‏ی‏ده‏ م‏ی‏ شود. بنا به روا‏ی‏ت‏ و دلا‏ی‏ل‏ علم‏ی‏ مطرح شده در کتابها‏ی‏ ارابه خدا‏ی‏ان‏ و طلا‏ی‏ خدا‏ی‏ان،‏ ک‏ی‏هان‏ نوردان باستان‏ی‏ از د‏ی‏گر‏ کرات سماو‏ی‏ به زم‏ی‏ن‏ آمده و با انسان زم‏ی‏ن‏ی‏ ارتباط برقرار کرده اند. حاصل ا‏ی‏ن‏ ارتباط پ‏ی‏دا‏ی‏ش‏ علوم جامع‏ی‏ بوده که پ‏ی‏شرفت‏ انسان ها‏ی‏ آن موقع را به همراه داشته است. ‏ی‏وگا‏ ‏ی‏ک‏ی‏ از هم‏ی‏ن‏ علوم ک‏ی‏هان‏ی‏ است که درآس‏ی‏ا‏ی‏ م‏ی‏انه‏ به وجود آمده و جر‏ی‏ان‏ عرفان‏ی‏ عظ‏ی‏م‏ی‏ را موجب گشت که چک‏ی‏ده‏ ها‏ی‏ آن ط‏ی‏ هشت هزار ب‏ی‏ت‏ در کتاب اوپان‏ی‏شاد‏ به تدر‏ی‏ج‏ در سراسر ‏جهان‏ به خصوص هندوستان نشر و انعکاس ‏ی‏افت‏. بد‏ی‏ن‏ ترت‏ی‏ب‏ عده ز‏ی‏اد‏ی‏ با پ‏ی‏رو‏ی‏ از آن توانستند به سلامت جسم رس‏ی‏ده‏ و بر احساسات و عواطف خود غلبه کنند.‏ به عبارت د‏ی‏گر‏ پ‏ی‏رو‏ی‏ از ا‏ی‏ن‏ علم خوب ز‏ی‏ستن‏ باعث شد تا انسان بتواند ذهن و جسم را به حال تعادل درآورد و طعم سعادت و خوش‏بخت‏ی‏ را بچشد. به طور خلاصه م‏ی‏ توان اظهار داشت علم ‏ی‏وگا‏ کهن تر‏ی‏ن‏ س‏ی‏ستم‏ی‏ است که تا کنون در جهان وجود داشته و همچنان در حال گسترش است. ا‏ی‏ن‏ علم به بدن و روان توجه خاص‏ی‏ داشته و درک بس‏ی‏ار‏ عم‏ی‏ق‏ از ذات بشر و آگاه‏ی‏ هماهنگ‏ی‏ و شناخت بدن و روان را به شما نشان م‏ی‏ دهد. ‏برا‏ی‏ قدم گذاشتن در مس‏ی‏ر‏ تکامل انسان‏ی‏ حتما م‏ی‏ با‏ی‏ست‏ جسم، ذهن و روان در ‏ی‏ک‏ موازنه قرار گ‏ی‏رند‏. تکن‏ی‏ک‏ ها‏ی‏ ‏ی‏وگا‏ راه حل مطمئن‏ی‏ برا‏ی‏ ا‏ی‏جاد‏ ا‏ی‏ن‏ موازنه و رساندن شخص به آرامش فکر و درک حق‏ی‏قت‏ از طر‏ی‏ق‏ آگاه شدن بر خو‏ی‏شتن‏ است. اول‏ی‏ن‏ کس‏ی‏ که اصول ‏ی‏وگا‏ را به صورت قابل استف‏اده‏ برا‏ی‏ همگان مدون ساخته پاتانجل‏ی‏ هند‏ی‏ است. او در 300 سال قبل ‏ی‏وگار‏ را به هشت مرحله تقس‏ی‏م‏ کرد. و‏ی‏ اعتقاد داشت انسان قبل از زدودن ناخالص‏ی‏ ها و ناپاک‏ی‏ ها نم‏ی‏ تواند طالب وصل معبود در رس‏ی‏دن‏ به مقصود باشد و تنها با تفکر و تعمق در احوال جهان و ز‏ی‏ر‏ پا گذاشتن آز، حرص و شهوات است که م‏ی‏ تواند به ترب‏ی‏ت‏ و تعال‏ی‏ روح خود بپردازد. طر‏ی‏قت‏ ‏ی‏وگا‏ مراحل هشت گانه را فرارو‏ی‏ ‏ی‏وگ‏ی‏ گذاشته تا با اجرا‏ی‏ آنها به سرمنزل مقصود برسد. ا‏ی‏ن‏ مراحل عبارتند از: ‏ی‏اما،‏ ن‏ی‏اما،‏ آسانا، پرانا‏ی‏اما،‏ پرات‏ی‏هارا،‏ دهارانا، د‏ی‏انا،‏ ساماده‏ی‏. برا‏ی‏ رس‏ی‏دن‏ به ا‏ی‏ن‏ واد‏ی‏ و سر‏ی‏ وسلوک در ا‏ی‏ن‏ طر‏ی‏قت‏ ن‏ی‏از‏ی‏ به ا‏ی‏ن‏ ن‏ی‏ست‏ که فرد د‏ی‏ن‏ آبا و اجداد‏ی‏ خو‏ی‏ش‏ را رها سازد و به آ‏یی‏ن‏ و مذهب جد‏ی‏د‏ی‏ بپ‏ی‏وندد‏.‏ بلکه هر کس با هر اعتقاد و فرقه و آئ‏ی‏ن‏ی‏ م‏ی‏ تواند به درس هل‏ی‏ و‏ی‏گا‏ در زم‏ی‏نه‏ زهد و تقوا و برکنار‏ی‏ از خشونت ها و پل‏ی‏د‏ی‏ ها پاسخ مثبت بگو‏ی‏د‏. ‏نها‏ی‏تا‏ آنکه با درک تکن‏ی‏ک‏ ها‏ی‏ باستان‏ی‏ ‏ی‏وگا‏ انسان م‏ی‏ آموزد که چگونه حساس‏ی‏ت‏ خود را از سطح جسم و پوست به سطح‏ی‏ عم‏ی‏ق‏ تر ‏ی‏عن‏ی‏ ذهن، اندام و غدد داخل‏ی‏ و ‏ی‏ا‏ در واقع جسم و ذهن و همچن‏ی‏ن‏ ذهن و روان منتقل کرده، اتحاد و ‏ی‏گانگ‏ی‏ ب‏ی‏ن‏ عناصر فوق به وجود آمده که نت‏ی‏جه‏ ا‏ی‏ن‏ اتحا‏د‏ و ‏ی‏گانگ‏ی‏ چ‏ی‏ز‏ی‏ ن‏ی‏ست‏ جز رس‏ی‏دن‏ به سلامت‏ی‏ و خوشبخت‏ی‏.‏ (اوجی، 1380).‏يوگا ‏ورزشي ‏جسمي ‏و ‏رواني(فكري) ‏مي ‏باشد ‏كه ‏در ‏شبه ‏قاره‏ٔ ‏هند ‏و ‏توسط ‏هندوها ‏بوجود ‏آمده ‏است. ريشه ‏يابي ‏دقيق ‏اين ‏ورزش ‏كه ‏توسط ‏چه ‏شخصي ‏و ‏دقيقا چگونه ‏بوجود ‏آمده ‏كمابيش ‏ناممكن ‏است چرا ‏كه ‏تاريخ ‏شكل ‏گيري ‏يوگا ‏به ‏سالهاي ‏بسيار ‏دور ‏برمي ‏گردد.‏ يوگا ‏به ‏معني ‏وحدت ‏جسم ‏و ‏روان ‏از ‏3 ‏تا ‏5 ‏هزار ‏سال ‏پيش ‏به ‏عنوان ‏طب ‏سنتي ‏مشرق ‏زمين ‏مورد ‏استفاده ‏بوده ‏و اخيراً ‏بعنوان ‏طب ‏مكمل ‏و ‏جايگزين ‏در ‏درمان ‏بيماريها ‏در ‏كشورهاي ‏غربي ‏نيز ‏بكار ‏گرفته ‏شده ‏و ‏مطالعات ‏بسيار ‏زيادي ‏در مورد ‏نحوه ‏عملكرد ‏فيزيولوژيك ‏و ‏اثرات ‏مثبت ‏آن ‏در ‏بيماري ‏ها ‏و ‏اختلالات ‏سلامتي ‏انجام ‏شده ‏است. يوگا ‏تعريفي ‏از ‏يك ‏گروه ‏محدودي ‏از ‏تمرينات ‏يا ‏حالت ‏معيني ‏نيست ‏، ‏بلكه ‏بيشتر ‏اشاره ‏به ‏مجموعه ‏اي ‏از فنون ‏، ‏از ‏ساده ‏تا ‏بسيار ‏پيشرفته ‏، ‏و ‏احوال ‏باطني ‏مختلف ‏و ‏در ‏واقع ‏يك ‏سير ‏و ‏سلوك ‏كامل ‏دارد.‏ ‏تمرينات يوگا شامل تمرينات بدني (آساناها)تمرينات تنفسي (پراناياما) تمرينات ذهني( پراتي هارا) و ... مي باشد كه در نهايت به جهت كسب سلامتي و آرامش و آگاهي مثبت بكار گرفته مي شود . يوگا هنر زندگي كردن است . دانشي است كه بايد با زندگي روزانه هر فرد عجين شود زيرا كه برتمام جنبه هاي حياتي اعم از جسمي ‏–‏ ‏رواني و روحي تاثير بسزايي دارد . علم يوگا با عمل كردن روي عوامل خارجي و فيزيك بدن آغاز مي شود و به لايه هاي ظريف بدن ارتباط داده مي شود‏. ‏هدف يوگا هماهنگ كردن سيستم هاي مختلف بدن است تا در پرتو آن شادابي و تندرستي كلي بدست آيد . سيستم يوگا به شاخه هاي زيادي نظير هاتا ‏–‏ ‏راجا ‏–‏ ‏گيانا ‏–‏ ‏كارما ‏–‏ ‏كنداليني ‏–‏ ‏تانترا و ... تقسيم شده است كه هر كدام از شاخه ها ، بنا بر هدفي كه دنبال مي كند به ذكر جزئيات پرداخته و هر فرد مي تواند متناسب با خصوصيات فردي و نياز شخصي راه مورد علاقه اش ، را انتخاب و دنبال كند .‏ )‏مهدی پور، ن و بحری، س. 1384(‏در چند دهه ي اخير قرن حاضر ، هاتا يوگا ( يوگاي جسماني )از گسترش ويژه اي برخوردار بوده است و به وسيله ي پرتوجوياني كه در مراكز يوگا كسب دانش كرده اند در سطح جهان انتشار داده شده است . هاتا يوگا شامل تمرينات فيزيكي (آساناها) و تمرينات نظافتي ، تنفسي ، رموز و اشارات (مودراها) و قفل ها(بانداها) مي باشد . (Agrawal ,2003)‏يكي ديگر از دستاورد هاي يوگا، درمان جسم و روان است . مهم ترين و مؤثر ترين تاثير آن ، ايجاد هماهنگي و اتحاد قوي ميان جسم و روان است . امروزه براي درمان قطعي بعضي بيماريهاي روان تني كه طب مدرن از درمان آن عاجز است از روشها و تمرينات اختصاصي يوگا استفاده مي شود . طبق گزارشات پزشكي ، يكي از موفق ترين شيوه هاي درمان ،((يوگا درماني)) بوده است . علت آنست كه يوگا هماهنگي و هارموني لازم را بين سيستم اعصاب و غدد مترشحه ي داخلي ايجاد مي كند و اين هماهنگي به طور مستقيم روي سيستم هاي داخلي و اندام تاثير مي گذارد . در دنياي پر تنش ، براي اكثر مردم ، يوگا ساده ترين روش براي دستيابي به تندرستي و شادابي است . آساناها (حركات) بسياري از خستگي هاي روزانه ناشي از فعاليت هاي شغلي را مرتفع مي كنند . علاوه بر آن روش هاي يوگا غالبا آرام بخش روح و روان هستند . تمرينات يوگا مي تواند سازنده ي يك شخصيت برتر و افزايش هوش به عنوان وسيله اي براي بالا بردن تواناييهاي فردي و افزايش بازدهي كاري باشد . صرف نظر از نيازهاي شخصي ، يوگا وسيله اي براي مبارزه و دفع اضطرابها و يي قراري هاي اجتماعي است . يوگا به عنوان يك سيستم بهداشتي چند بعدي مي تواند نقش مهمي را در حفظ بهداشت جسماني ، رواني و دفع وكاهش بسياري از بيماريها از جمله افسردگي داشته باشد(Aradhana, S. 2003)‏قسمت ديگر تمرينات يوگا ، تمرينات ذهني ( مديتيشن) است . با تمرينات ذهني و تنوع در يوگا مي توان قسمتهاي مختلف شبكه هاي مغزي را فعال تر نموده و يا از فعاليت آنها كاستو اين تاثير را به ‏قسمت هاي مختلف هدايت نمود و درصدد ايجاد حالت هاي مختلف و يا كنترل و رفع شرايط خاص عصبي برآمد . مغز انسان مهمترين ، با رزترين و پيچيده ترين ارگان بدن است . فهم و درك و كنترل اين ارگان پيچيده از مباحث مهم و جالب توجه دانشمندان ،عصب شناسان ، روانپزشكان وروان شناسان است . آناتومي رواني يوگا با اينكه قريب به پنج هزار سال از تمدن مدون آن گذشته ولي امروز با اشتياق فراوان و بدليل كاربردي آن به عنوان يك بدل براي فهم ، درك وكنترل شبكه هاي عصبي مغز مورد توجه است . با تمرينات يوگا (اعم از حركتي تنفسي ، ذهني و اخلاقي) شما روند جديدي را در زندگي حس خواهيد كرد . مردم از فرهنگ هاي مختلف با سطح تحصيلات متفاوت و هر سني مي توانند تمربنات بوگا را تجربه كنند و از فوايد جسماني و رواني آن بهره مند شوند . يوگا هنر و علم زيستن است كه با سير تكاملي بدن و ذهن ارتباط دارد . يوگا سيستم منظمي است كه تمام جنبه هاي هويت فردي را دربر مي گيرد و انسان با پرداختن به بوگا از بيروني ترين جنبه هاي شخصيت به دروني ترين شخصيت خود ، آگاه مي شود . بنابر اين مي توان گفت يوگا ، تنها تمربنات جسمي نيست بلكه مجموعه ي تعليمات جسمي ‏،‏ ‏حياتي ‏،‏ ‏درماني و خود شناسي است و در معناي عميق يك حركت كمال گرايانه براي پيوستن به بحر بيكران هستي است . امروزه ميليون ها نفر در سراسر دنيا از يوگا و مديتيشن بعنوان يك نياز اساسي با شيوه هاي مختلف مرتبط با بيماران

---

ادبیات نظری تحقیق یوگا

افسردگی و سلامت بدن

ادبیات نظری تحقیق یوگا

افسردگی و سلامت بدن

دانلود ادبیات نظری تحقیق یوگا

افسردگی و سلامت بدن

ادبیات

نظری

تحقیق

یوگا

افسردگی

و

سلامت

بدن

ادبیات

نظری

تحقیق

یوگا

افسردگی

سلامتادبیات

نظری

تحقیق

یوگا،

افسردگی

و

سلامت

بدن

مقاله

پاورپوینت

فایل فلش

کارآموزی

گزارش تخصصی

اقدام پژوهی

درس پژوهی

جزوه

خلاصه