تحقیق در مورد اصل طلايى غلبه بر اضطراب امتحان - دانلود رایگان
دانلود رایگان
دانلود رایگان لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل : word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )تعداد صفحه : 2 صفحه قسمتی از متن word (..doc) : اصل طلايى غلبه بر اضطراب امتحانمريم وادى پوربرخى فكر مى كنند اضطراب امتحان امرى غيرطبيعى و مانع يادگيرى است، اما اضطراب، در حد متعادل، قابل قبول و حتى ضرورى است. كارشناسان مى گويند اگر دانش آموزان امتحان را ارزيابى نتيجه فعاليت يك ساله خود بدانند، راحت تر با اين مسأله كنار مى آيند و اضطراب آنها تا اين حد طبيعى است، اما وقتى بيش از حد دچار اضطراب شوند، اين امر مانع يادگيرى آنها مى شود.گذشته از اين، برخى والدين در ايام امتحانات فرزندان شان، بيشتر دچار استرس شده و آرامش خود را از دست مى دهند و اين ناآرامى ها را به دانش آموزان نيز منتقل مى كنند.۱ـ شب امتحان زمان مرور است نه يادگيرى«حسن زارعيان»، كارشناس تعليم و تربيت در گفت وگو با «ايران» افزايش علاقه و انگيزه دانش آموزان و يادگيرى مناسب مهارت هاى تحصيلى را دو عامل ضرورى براى بهتر درس خواندن دانش آموزان مى داند.او با اشاره به اين كه در هر مطالعه اى براى امتحان، مراحل خاصى از سوى كارشناسان و مشاوران توصيه مى شود، مى گويد: «دانش آموزان بايد همه جزوات و تمرين هاى مربوط به دروس خود را به خوبى مطالعه كنند تا آمادگى لازم را در هنگام امتحان به دست آورند. آنان نبايد تنها به جزوات معلمان بسنده كنند، بلكه بهتر است كتاب هاى درسى را نيز به روش مرور سريع مطالب جزوات بخوانند.»زارعيان همچنين رجوع به سؤالاتى كه دانش آموزان در طول سال تحصيلى در مورد آنها با مشكل مواجه بوده اند را يكى از راه هاى بهبود يادگيرى مى داند و مى گويد: «شب امتحان زمان يادگيرى نيست و تنها بايد به دوره كردن و مرور يادگيرى ها اختصاص يابد. بنابراين حل نمونه سؤالات امتحانى طراحى شده از سوى معلمان و طراحى نمونه سؤال از سوى دانش آموزان براى تعميق و بهبود يادگيرى بسيار مؤثر خواهد بود.»شيوه مطالعه را تغيير ندهيدعباس تحريرى ، كارشناس مسئول مشاوره سازمان آموزش و پرورش شهر تهران نيز به اين موضوع اشاره مى كند كه دانش آموزان در ايام امتحانات نبايد تغييرى در روش هاى سابق مطالعه خود بدهند. او درك و فهم سؤالات، تمرين و تكرار مطالب دروس و به عبارتى خواندن به شيوه «پس ختام» را از شيوه هاى درس خواندن مى داند و مى گويد: «آن دسته از دانش آموزانى كه تاكنون شيوه خاصى براى درس خواندن نداشته اند، مى توانند با پرسش و پاسخ از خود، به يادگيرى بهتر مطالب كمك كنند.»والدين آرام باشند!كارشناس مسئول مشاوره سازمان آموزش و پرورش شهر تهران با تأكيد بر اين كه گاهى ناآرامى هاى والدين بيشتر از دانش آموزان است و اين امر براى دانش آموزان مشكل ساز مى شود، مى گويد: «فضاى خانه بايد در ايام امتحانات آرام باشد و نبايد دانش آموزان را با تهديدو پرخاش وادار به درس خواندن كرد.»زارعيان نيز در اين باره مى گويد: «اوليا بايد در ايام امتحانات فضاى خانه را شاد نگه دارند. آنان بايد از مشاجره و برخوردهاى لفظى، بويژه با فرزندان خوددارى كنند و ديد و بازديدهاى خود را به تعويق بيندازند.»وى ادامه مى دهد: «توجه به توانايى هاى دانش آموزان به جاى نقاط ضعف آنها در ايام امتحانات بسيار اهميت دارد، بنابراين بايد به توانايى هاى دانش آموزان تأكيد بيشترى داشت و انتظارات را با توانايى دانش آموزان هماهنگ كرد.»زارعيان با نادرست خواندن مقايسه عملكرد دانش آموزان با همتايان خود از سوى والدين، خاطرنشان مى كند: «هيچ گاه حق نداريم عملكرد فرزندان خود را با ديگران مقايسه كنيم، چرا كه از نظر روانشناسى بايد ميزان پيشرفت هر فرد را با توجه به عملكرد گذشته وى سنجيد.»تحريرى نيز بر لزوم كاهش رقابت هاى ناسالم در ميان دانش آموزان تأكيد مى كند و مى گويد: «حذف ترس از شكست در دانش آموزان، ملاك قرار گرفتن نمره در امتحانات، دورى از به هم ريختگى و اغتشاش فكرى دانش آموزان، كنترل فشارهاى روحى و افزايش اعتماد به نفس دانش آموزان نيز از عوامل مهم و مؤثر در كاهش اضطراب دانش آموزان است.»تغذيه مناسب، يادگيرى را افزايش مى دهددر اين ميان توصيه هاى ديگرى هم مانند جدا بودن فضاى درس خواندن با محل استراحت دانش آموزان، تشخيص زمان مناسب مطالعه با توجه به خصوصيات و عادات جسمى و روحى افراد، دورى از فعاليت بيش از حد و پشت سر هم، استراحت به موقع و... از سوى كارشناسان مطرح مى شود، اما نبايد منكر تأثير برنامه غذايى منظم در كنار برنامه درسى مناسب، بر سرعت و دقت يادگيرى دانش آموزان شد.دكتر مسعود دادگر، متخصص تغذيه در اين باره با اشاره به اين كه تغذيه دانش آموزان در ايام امتحانات متصل به تغذيه عمومى آنهاست، توضيح مى دهد: «استفاده از نان، غلات، لبنيات، گوشت، تخم مرغ، ميوه و سبزى، بايد همواره مورد توجه قرار گيرد.» وى با تأكيد بر اين كه خوردن صبحانه نقش مهمى در به يادآورى مطالب و تقويت حافظه دارد، اظهار مى كند: «صبحانه بايد محتوى مواد قندى باشد و بر اين اساس توصيه مى شود از آبميوه، ميوه، نان، پنير، تخم مرغ، عسل يا مربا به عنوان صبحانه استفاده شود.» وى به اهميت خواب مناسب در شب قبل از امتحان اشاره و بيان مى كند: « دانش آموزان توجه داشته باشند كه از شام سنگين و حاوى مواد نشاسته اى و برنج، نان، ماكارونى، سيب زمينى، گوشت، تخم مرغ، مرغ و... به ميزان كمى استفاده كنند.»به گفته دادگر، ماست، دوغ و چند برگ كاهو، دانش آموزان را براى داشتن خواب بهتر كمك مى كند. وى با بيان اين كه تركيباتى چون يد و استفاده درازمدت از پروتئين، اسيدهاى چرب، امگا،